Von der richtigen Energieversorgung bis zur Wettkampfverpflegung
Im Mittelpunkt des Abends stehen die Grundlagen einer bedarfsgerechten Ernährung im Ausdauersport sowie deren praktische Umsetzung im Trainings- und Wettkampfalltag.
Folgende Themen werden behandelt:
- Energie- und Kohlenhydratbedarf: Wie verändert sich der Energiebedarf bei unterschiedlichen Trainingsbelastungen?
- Ernährung rund um Training und Wettkampf: Was sollte vor, während und nach sportlichen Belastungen gegessen und getrunken werden?
- Wettkampfverpflegung und „Gut Training“: Wie lässt sich die Verträglichkeit von Gels, Getränken und anderen Kohlenhydratquellen gezielt trainieren?
- Individuelle Ernährungsstrategien: Wie kann die Kohlenhydratzufuhr an unterschiedliche Trainingseinheiten angepasst werden?
- Nahrungsergänzungsmittel: Welche Supplemente sind wissenschaftlich untersucht und welche Risiken bestehen?
Praxisworkshop: Die eigene Verpflegungsstrategie entwickeln
Neben den theoretischen Grundlagen steht die praktische Anwendung im Vordergrund. In einem Workshop erarbeiten die Teilnehmenden einen individuellen Verpflegungsplan für einen ausgewählten Wettkampf. Dabei werden unter anderem die benötigten Kohlenhydratmengen, die Auswahl geeigneter Produkte und deren Erprobung im Training berücksichtigt.
Auch für individuelle Fragen und den gemeinsamen Erfahrungsaustausch ist Zeit vorgesehen.
Die Veranstaltung richtet sich an ambitionierte Sportler aus Ostbelgien, insbesondere an Vereinsmitglieder aus den Bereichen Radsport, Triathlon, Leichtathletik und Biathlon.
Die wichtigsten Informationen im Überblick
- Datum: Donnerstag, 19. November 2026
- Beginn: 19:00 Uhr
- Ort: LOS – Schönefeld, Schönefelderweg 235, 4700 Eupen
- Referent: Philipp Rauscher
- Teilnahmegebühr: Kostenlos
- Anmeldung: Verbindlich erforderlich
Jetzt anmelden!
Interessierte Sportler können sich kostenlos per E-Mail an kontakt@los-ostbelgien.be anmelden.
Bitte bei der Anmeldung Name, Sportart und Verein angeben.
Weitere Informationen zum Referenten gibt es unter www.philipprauscher.com.
Mit diesem Angebot möchten LOS und die Sportabteilung Radsport des Förderzentrums ambitionierte Sportler in Ostbelgien dabei unterstützen, ihre Ernährung gezielt zu verbessern und sich optimal auf die Anforderungen von Training und Wettkampf vorzubereiten.
